Osobní rozvoj

Může pozitivní změny v našem životě nastartovat jen terapie nebo si můžeme pomoci sami? Ukazuje se, že existují způsoby, jak se naučit zaměřovat svou pozornost pozitivním směrem, což vede k většímu optimismu, životní spokojenosti a zlepšení vztahů s ostaními...

Může mindfulness pomoci se zvládáním emocí? Jak to udělat a jak to, že to funguje? O tom všem se dočtete v rozhovoru s Rimmou Teper z univerzity v Torontu.

Co dělat, když nám život hází klacky pod nohy? Greater Good Scientific Centre pod univerzitou v Berkley vytvořilo na základě mnoha psychologických výzkumů řadu jednoduchých cvičení, která nám mohou pomoci zvýšit svou odolnost vůči stresu. 

Když jsme ve stresu či ustaraní, je někdy těžké se uklidnit. Primitivní a vystrašené místo uvnitř našeho mozku, které je za to zodpovědné, se vyvinulo před stovkami miliónů let a potřebuje hodně péče a konejšení, aby se zklidnilo a nebylo tak ustrašené.
Tím, jak to udělat, se budeme zabývat v následujícím článku. 

Rozhovor s autorem bestselerů Danielem Golemanem o jeho nové knize Pozornost.
V současné době je normální, že jsme neustále bombardováni informacemi a zprávami. Ale v tomto množství informací nám přeci jen něco schází – schopnost soustředění.

Dělat chyby je snadné. Ale odpouštět si je se musíme naučit.

Každý občas udělá chybu. Já, vy, sousedé, všichni.

Své chyby je potřeba uznat, poučit se z nich, abychom je neopakovali, a přiměřeně jich litovat. Ale většina lidí se na sebe za své omyly zlobí víc, než je zdrávo – jsou nepřiměřeně sebekritičtí.

V posledních letech jsme začali rozumět tomu, kde v nervové soustavě sídlí štěstí, vděčnost, odolnost, láska či soucit. A díky lepšímu porozumění dokážeme nervový základ těchto stavů záměrně stimulovat, což znamená, že je umíme posilovat a rozvíjet. Protože, jak řekl známý kanadský vědec Donald Hebb:„Neuronové spoje, které aktivujeme, se stávají silnějšími.“

Tara Bennett-Goleman a Daniel Goleman nabízí vědecký pohled na tzv. „zaříkávání mysli“, techniku, kterou lze překonat takové zvyky naší mysli, které nám ubližují.

Pokud vám připadá, že slovo empatie slyšíte téměř všude, tak máte pravdu. Mluví o ní vědci, manažeři, učitelé i politici. Ale existuje zásadní otázka, na kterou se ptá jen málo lidí: Jak mohu zvýšit svou schopnost empatie? Empatie není jen cestou k tomu, abychom se chovali lépe. Podle nového výzkumu je to druh návyku, který, pokud si ho osvojíme, vede ke zvýšení kvality našeho života.

Přelom roku nám poskytuje skvělou příležitost vydat se na cestu za větším štěstím v následujícím roce. Ale může to být záludné – dost často se totiž snažíme být šťastní způsoby, které nám ve skutečnosti větší radost, spokojenost či naplnění nepřináší. Takže jak to udělat správně?